ПОИСК
Пилоксинг

Хотите иметь привлекательную фигуру, как у голливудских актрис, но не любите занятия традиционным фитнесом? В Голливуде разработали специальную программу – пилоксинг, которая стала революцией в борьбе с лишним весом. Пилоксинг – это сочетание пилатеса, тай-бо и танцевальных движений. Танцор Константин Коваль показывает, как заниматься фитнесом по-голливудски дома.
Для занятий нам понадобятся две гантели по 1 кг.
1. Исходное положение – стоя. Одна нога впереди, другая сзади, немного приседаем, гантели держим возле плеч. В прыжке меняем ноги местами и одновременно выбрасываем вперед руку. Если впереди правая нога, то выбрасываем левую руку, и наоборот.
2. Исходное положение – стоя. Стоим на одной ноге, подтягиваем стопу второй ноги к колену опорной, колено поднятой ноги сморит в сторону. Гантели держим на уровне плеч, локти разведены в стороны. Меняем ноги, вращаем руками в предплечьях.
3. Исходное положение – стоя. Гантели держим возле плеч, локти разведены в стороны. Стоим на одной ноге, вторую поднимаем, сгибая в колене, колено смотрит вверх. Локти тянем к ноге. Задерживаемся в этом положении на 5 сек, возвращаемся в исходное положение, меняем ногу.
4. Исходное положение – стоя, ноги вместе, носки разведены. В руках держим гантели, разводим руки в стороны. Приседаем, поднимаясь на полупальцы и одновременно поднимаем руки вверх. Возвращаемся в исходное положение. Приседаем ровно вниз, не отклоняемся назад.
5. Исходное положение – стоя, держим гантели. Стоим на одной ноге и одновременно вытягиваем вперед руки и вторую ногу. Сгибаем поднятую ногу в колене, подтягивая стопу к опорной ноге. При этом подтягиваем руки к корпусу, локти разведены в стороны. Повторяем 8 раз, меняем ногу.
Залог успешного пилоксинга – интенсивное выполнение всех упражнений. Благодаря этому комплексу лишние килограммы начнут «таять», а вы приблизитесь к фигуре вашей мечты.

"); Яндекс.Метрика