ПОИСК
Лишние сантиметры с талии прочь!

Ограничиваете себя в еде, а лишние сантиметры все равно остаются на вашей талии? Не отчаивайтесь! Фитнес-тренер Марина Узелкова покажет уникальный комплекс упражнений, который она испробовала на себе и убедилась в его эффективности — нежелательные сантиметры с талии убрать он поможет!

1. Упражнение «Мельница». Исходное положение: ноги на ширине плеч, туловище наклоняем вперед, руки разводим в стороны. На вытянутых руках делаем вращения верхней частью тела, поочередно опускаем одну, затем вторую руку. При этом ноги и руки не сгибаем. Делаем 15 раз.
2. Исходное положение не меняем. Берем в руки перед собой бутылку с водой. Делаем повороты в стороны верхней частью туловища 15 раз, нижняя часть при этом остается без движения.
3. Бутылку с водой берем в правую руку, левую на пояс. Ноги на ширине плеч. Делаем наклоны в правый бок 15 раз. Меняем руку, делаем еще 15 наклонов в другую сторону.
4. Ноги на ширине плеч. Приседаем, отводя ягодицы назад. Руки ставим перед собой на одной линии, сжимаем кулаки. Правой рукой касаемся левого колена и наоборот. Делаем 15 раз.
5. Принимаем положение полусидя на правой ягодице. Ноги приподнимаем параллельно полу, левую руку за голову, правой опираемся. Сгибаем колени и подтягиваемся к локтю. Делаем по 15 раз на каждом боку.

Наша тренировка завершена. Делайте эти упражнения каждый день, соблюдайте правила полезного питания, и уже совсем скоро вы увидите положительный результат!

"); Яндекс.Метрика