ПОИСК
Готовим тело к лету

Чтобы пляжный сезон встретить с удовольствием и не стыдиться своего тела, нужно весной хорошенько поработать над проблемными зонами. Подтянуть такие зоны помогут следующие упражнения:

  1. Первое упражнение поможет избавиться от «крылышек» на руках. Для этого нам понадобятся гантели по 2-3 кг или бутылки с водой. Берем в правую руку гантель. Становимся в положение согнутая левая нога вперед, прямая правая назад. Туловище должно быть параллельно полу. Сгибаем руку в локте, поднимаем локоть чуть выше спины. Делаем упражнение: сгибаем и выпрямляем руку в локте. Выполняем по 20 повторений.
  2. Выполняем бриллиантовое отжимание. Исходное положение: лежа на животе, руки согнуты в локтях перед собой. Выпрямляем руки, при этом поднимаем верхнюю часть туловища, прогибаемся в спине. Сгибаем руки, опускаемся в исходное положение. Повторяем 20 раз.
  3. Похудеть в боках поможет следующее упражнение. В положении стоя, ноги на ширине плеч. Согнутые в локтях руки разведены в стороны. Правое колено поднимаем вверх, одновременно, правый локоть опускаем вниз. По 20 подходов на каждую сторону.
  4. Упражнение «Жабка» для аккуратного пресса на животе. Принимаем позу «жабки»: ноги раздвинуты в стороны, кисти рук на полу перед собой. Отталкиваясь руками и ногами выпрыгиваем как можно выше.Выполняем 20 таких прыжков.
  5. Упражнение для внутренней поверхности бедер. Ставим руки на пояс и делаем упражнение «Жабка», только прыжки совершаем вверх, 20 раз.
  6. Остается пятая точка. Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях, поднимаем ягодицы и в таком положении соединяем колени вместе. Делаем 20 повторений.

Если вы будете делать эти упражнения каждый день, результат не заставит себя долго ждать. Занимайтесь собой, чтобы к пляжному сезону выглядеть идеально!

"); Яндекс.Метрика