ПОИСК
Фитнес за 60 секунд

Нет времени на занятия спортом? Не ищите оправданий. Тренер Анита Луценко демонстрирует комплекс упражнений для всего тела, который выполняется всего за 1 минуту.
Перед тренировкой необходимо немного разогреться. И начинаем упражнения. У нас есть 3 варианта комплекса:
1.Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Приседаем, отпрыгиваем назад в упор лежа. Подтягиваем правое колено к правому плечу, потом левое – к левому. Прыгаем обратно в упор сидя и выпрыгиваем наверх.
2.Исходное положение – сидя. Ноги полусогнуты. Упираемся на ладони и поднимаем таз. В таком положении идем вперед «паучком» и возвращаемся назад. Поднимаем правую ногу и касаемся ее левой рукой, меняем ногу.
3.Исходное положение – стоя, стопы на ширину плеч. Приседаем 6 раз. Поочередно поднимаем ноги, подтягивая колено к локтю. Становимся в «боксерскую» стойку и делаем по два удара снизу на каждую руку.
Главное – выполнять все упражнения в быстром темпе и выкладываться на полную.

"); Яндекс.Метрика