ПОИСК
Лето в движении: тратим калории с удовольствием
Happy family lifestyle

*Стоит помнить, что данные в статье ориентировочные и зависят от интенсивности занятий, веса и особенностей метаболизма.


Летом особенно хочется иметь идеальную фигуру. Для этого, конечно же, необходимо не только правильное питание, но и регулярные физические занятия. К счастью, летом так легко совместить приятное с полезным и сжечь лишние калории, активно отдыхая. Вариантов предостаточно, и любой найдет себе спорт по вкусу.


1. Бег. Летом даже бегать в удовольствие. Никаких душных спортзалов и нудных беговых дорожек. Свежий воздух, утреннее солнце и природа вокруг. К тому же бег – один из лучших сжигателей калорий и один из полезных способов держать тело в тонусе.


2. Если вам все же трудно заставить себя бегать, то вот хорошая новость: ходьба пешком не так уж сильно отстает от бега по энергозатратности. Прогулка в парке или лесу, экскурсия в другом городе, пешая дорога на работу и с работы – все это прекрасные способы поработать над своим телом без усилий и с удовольствием.


3. Плаванье. Без сомнения, одно из популярных и приятных летних времяпрепровождений. Море приходит на ум, как только думаешь об отпуске. А как радостно освежиться в озере или речке на даче в жаркий день. Только представьте, неспешно плавая брасом в свое удовольствие, Вы сможете за час сжечь больше калорий, чем при езде на велосипеде.


4. Велосипед. Им тоже не стоит пренебрегать. Если отправляться в велопутешествие – то когда, как не летом? Это прекрасное развлечение и заодно отличная тренировка для тела.


5. Игры. Бадминтон, теннис, пляжный волейбол – все эти игры помогут не только развлечься, но и легко и непринужденно истратить лишние калории.


6. И напоследок – чисто летний «вид спорта». Оказывается, сбор фруктов в саду – тоже отличный способ улучшить фигуру. Так что после можно с чистой совестью полакомиться фруктами и ягодами. Витамины пойдут только на пользу, а все калории уже отработаны!


Чтобы на спорт всегда хватало энергии и вдохновения, начинайте день правильно: с полезного и вкусного завтрака, в котором будут и белки, и сложные углеводы, и необходимые витамины и минералы. Например, с овощного или фруктового салата с мультизерновыми хлопьями AXA Harmony. Он прекрасно насытит и подарит бодрость и легкость, которую так хочется ощущать в летний день. Проведите лето активно и весело!

 

Таблица расхода калорий (ккал/час)*

Занятие На 1 кг веса На 50 кг На 60 кг На 70 кг
Бег (8 км/ч) 7 346 416 485
Пешая прогулка (в среднем темпе) 5 225 270 315
Езда на велосипеде (15 км/ч) 5 229 274 320
Медленное плаванье брасом 6 280 336 392
Волейбол 4 182 219 255
Бадминтон (умеренно интенсивно) 4 182 219 255
Сбор фруктов 5 229 274 320




*Стоит помнить, что данные ориентировочные и зависят от интенсивности занятий, веса и особенностей метаболизма.

"); Яндекс.Метрика